Un experto explica las rutinas que harán cambiar tu bienestar diario
Casi el 60% de la población tiene como objetivo mejorar su rutina de autocuidado
Muchas personas quieren cuidarse, pero no saben por dónde empezar
Cada vez más personas toman conciencia de la importancia de cuidarse, no solo cuando algo va mal, sino como parte de su rutina diaria. El autocuidado se entiende como una forma de prevención para mantener un equilibrio físico, mental y emocional. No solo se trata de comer sano o hacer ejercicio, sino de tener una mirada más amplia.
Cabe tener en cuenta que todo ello influye directamente en el bienestar de uno mismo. De hecho, un 54% de la población reconoce que podría mejorar su bienestar diario incorporando más hábitos de autocuidado, según un estudio elaborado por Pic Solution, marca especialista en salud y bienestar, muestra. Cifras como esta, reflejan una realidad clara, aunque hay una creciente conciencia sobre la importancia de cuidarse, muchas personas aún no saben por dónde empezar o cómo hacerlo de forma correcta.
Miguel Navarro, CEO y Fundador de Productividad Feroz y experto en hábitos, productividad y biohacking, asegura que “cuidarse no es egoísmo, es una forma de compromiso con nuestro bienestar, nuestra salud y nuestra paz mental. Solo desde ahí podemos dar lo mejor de nosotros mismos, sin agotarnos en el intento”. En este contexto, Miguel presenta los siete pilares clave del autocuidado junto algunas ideas para integrarlos en el día a día.
Cuidado físico: El bienestar empieza por el cuerpo. Es importante priorizar hábitos sencillos como cocinar en casa, caminar cada día, mantener una rutina de cuidado de la piel, moverse con regularidad e incluir suficiente proteína en las comidas. Pequeños gestos que marcan una gran diferencia en la salud diaria.
Cuidado mental: La mente también necesita atención y descanso. Es fundamental estimular el crecimiento personal mediante el aprendizaje de nuevas habilidades, la escucha de podcasts inspiradores y la dedicación de momentos al aprendizaje diario. También es recomendable desconectar de las redes sociales cuando sea necesario y establecer límites claros en el entorno laboral para proteger el equilibrio interior.
Cuidado emocional: Conectar con las propias emociones es clave para vivir en armonía. Practicar la gratitud a diario, meditar, escribir pensamientos a través del journaling y buscar apoyo emocional cuando sea necesario, ya sea mediante la terapia o conversando con personas cercanas, son acciones que contribuyen al equilibrio emocional. Pasar tiempo con mascotas también puede aportar calma y bienestar.
Cuidado social: Las relaciones también forman parte del bienestar. Establecer límites saludables, saber decir “no” sin culpa y rodearse de personas que aporten positividad son aspectos fundamentales. Dejar de seguir cuentas o alejarse de personas que generan malestar, proteger la propia energía y aprender a disfrutar del tiempo a solas contribuyen a una vida social más equilibrada y consciente.
Cuidado financiero: El equilibrio económico reduce el estrés y aporta una mayor sensación de libertad. Llevar un control consciente de los gastos mediante técnicas de budgeting, evitar compras impulsivas, apostar por un estilo de vida minimalista, organizar correctamente los ingresos y convertir el ahorro en un hábito saludable y sostenible son prácticas clave para una buena salud financiera.
Cuidado espiritual: Conectar con uno mismo es una forma profunda de autocuidado. Dedicar tiempo a estar en la naturaleza, meditar, practicar yoga y reservar momentos de silencio e introspección para escuchar lo que se siente y se piensa, ayuda a cultivar una conexión interna que aporta paz y claridad en el día a día.
Cuidado de tus espacios: El entorno en el que se vive influye directamente en el bienestar. Mantener los espacios ordenados, donar lo que ya no se utiliza, realizar una limpieza ligera a diario, tender la cama cada mañana, aprovechar la luz natural o cálida y cambiar las sábanas con frecuencia son hábitos que contribuyen a crear un ambiente armonioso. Un entorno cuidado refleja un estado interior equilibrado.
Autocuidarse no es una moda pasajera, sino una filosofía de vida con el objetivo de reconectar con uno mismo, para poder poner límites sanos y entender que para cuidar de los demás primero hay que empezar por uno mismo.
